我们健身的人数越来越多，大多数是为了减脂，提高身体素质，还有少部分是职业健身者。我们这么热衷于健身，那么健身之后和之前的区别有哪些？ 首先是身材方面的区别，坚持健身锻炼的人，身体的卡路里消耗会提高，自身的体脂率会逐渐下降，身材会逐渐瘦下来。如果你能加强力量训练锻炼自身肌肉，那么你在瘦下来的同时，身材线条也会越来越好看，曲线也会更加紧致。拥有出色、优秀的身材曲线，会让你越...

健身运动，对于很多人都有好处，可以强身健体，提高免疫力，增强信心等等 但是在运动中，一定要掌握一些运动技巧的，遵循健身的基本原则，对想要达到健身的效果有很大帮助。第一，专心至上健身注意事项 专心很重要，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。 比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后...

首先是身材方面的区别，坚持健身锻炼的人，身体的卡路里消耗会提高，自身的体脂率会逐渐下降，身材会逐渐瘦下来。

锻炼出好身材人人都羡慕，但无论你是徒手还是健身房都应该有一份训练计划。徒手我们肯定就是主打俯卧撑，引挺向上，深蹲，腹部等垫上动作，刚开始的阶段建议三分化一周两循环的训练计划，我相信大家都是这么过来的。健身房的话比如...

在现代社会，越来越多的人都加入了减肥这一大军行列之中。越来越多的人出现肥胖问题，主要是因为现代生活水平的提高。而在进行减肥的时候，可以选择的方式方法也是非常之多的。如果想要达到快速减肥的效果，一定要选择正确的减肥方法，而在减肥的进行过程中是有氧运动好还是无氧运动好呢? 减肥选择对方法就会有效果，现在关于运动，有氧运动比较常用，无氧运动则很少用，当然对于健身达人来说可能两种都会经常被用到，减肥...

不经常健身的来说，对于有氧健身和无氧健身还真没有什么概念，通过网上了解和线下健身朋友的聊天中，大概明白了有氧和无氧的区别。有氧运动包括：慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续至少30分钟。做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。理论上是否是有氧运动通过心率来判断，大概在更大心跳率的65%~70%，这又涉及到更大...

去健身场馆的朋友应该都会发现，呆在力量运动器械区的朋友要比有氧运动区的时间长 ，这里面有什么说话吗？其实，这需要根据健身房而定，我见过很多健身房器械区的人很少，但跑步机总是很抢手，所以不能一概而论。首先，我们要从目标上来进行解析。因为很多人走进健身房的初衷，都是想要增加肌肉量，也就是以增肌作为主要的目的。而如果只是做有氧运动如跑步的话，很多人在小区楼底下，公园里，马路上都可以进行，完全不必要...

有氧健身是一种将俱乐部标准健身和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。1、循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要...