健身不止塑形，还能提高生活品质！

     我们大多数健身的目的是减脂瘦身，但是我们健身，瘦身只是众多目标中的一个，健身与不健身，短时间内或许看不到太大的差别，但是长期坚持下去，二者的差别是越来越大的。

      首先是身材方面的区别，坚持健身锻炼的人，身体的卡路里消耗会提高，自身的体脂率会逐渐下降，身材会逐渐瘦下来。

       如果你能加强力量训练锻炼自身肌肉，那么你在瘦下来的同时，身材线条也会越来越好看，曲线也会更加紧致。拥有出色、优秀的身材曲线，会让你越来越自信。     

                  

      再者是体能素质方面的差别。健身锻炼对自身的肺活量，心脏强度是一个很多的提升，当心肺功能越来越强，意味着你越来越年轻，身体状态也会越来越好。

       健身可以提升骨质密度，预防骨折的出现，让你保持了年轻的活力，旺盛的精力，而不是心有余而力不足的身体现状。你的运动能力会逐渐得到提升，健身能力会越来越强。然后是自身的免疫力情况。健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，健身让身体形成天然的免疫屏障，你感冒发烧会减少，平时不用跑医院。

       而在心态方面，你也会变得越来越开朗，抑郁的情绪得到释放，健身的过程中身体会分泌多巴胺，你会逐渐变得乐观开朗起来，抗压能力得到了提高，拥有更好的情绪面对家人朋友。

长期坚持健身的人，自身的颜值也会保持在冻龄状态。身体细胞新陈代谢速度加快，皮肤保持紧致状态，有效抵抗衰老的来袭。多年健身以后，你还是那副模样，而别人皱纹开始出现，皮肤开始下垂，你们的差距也会逐渐拉开。

       但是，健身是一件不容易坚持的事情，很多人坚持不到几天就放弃了，他们习惯了身体处于舒适区，习惯了放纵饮食，久坐熬夜，而这样的恶习只会加速脂肪堆积，让身体加速老化。

自律是少数人才能做到的事情，而健身需要足够的自律才能坚持下来，因此，坚持健身的人是非常优秀的，别人做不到的事情你做到了，而时光也会回馈他们一个更完美的肉体、强健的体魄。

那么健身之初，怎么去实施。
             

       其实健身包含的项目有很多，初级健身人士可以从自己感兴趣的运动入手，培养自己的运动爱好，比如游泳、打球、有氧操、跳舞都是不错的选择。而入门健身人士可以尝试加入力量训练，通过抗阻力训练来提升自身肌肉维度，从复合动作入手来提高基础代谢水平，练出更紧致的身材曲线。

       健身的过程是痛苦的，只有努力克服这个痛苦的过程，大胆尝试去挑战，去征服，去感受健身的乐趣，体验更加精彩的生活。